【シスフレ日記Vol.89】歩こうキャンペーンで美しい歩行姿勢を！（後編）

弊社の『歩こうキャンペーン』がいよいよ今週末から始まります！前回のシスフレ日記では、『歩こうキャンペーン』に向けて、広島元氣いっぱいプロジェクトのトレーナー岩崎先生に「基本の歩き方」について教えていただきました。今回はその後編になります。

 

Q.　食欲の秋がやってきましたが、ダイエットに効く歩き方があれば教えてください！笑

 

A.　エネルギーを多く使う歩き方があります。ですが、「痩せる」だけでは「美しさ」は得られないと思います。そこで、美脚を目指し、脚全体の筋肉をしっかり使う歩き方をご紹介します。まず、姿勢は「基本の歩き方」と同様なので、それにプラスしてお考えくださいね。やること、いっぱいですよ！

　

　①一歩ごと、軸足の足の付け根を前方に押し出す（伸びを感じるまで）。

　②一歩ごと、軸足の膝を伸ばしてから、つま先を地面から離す。

　③腕全体を肩甲骨から動かし、肘を後ろへ引く。

 

 

脚の筋肉の伸びを感じることが大切なのですね。脚全体の筋肉をまんべんなく使うことで、筋肉量がアップして脂肪燃焼効果にも期待できそうです！

 

 

Q.　膝や腰に不安があるという方もいらっしゃると思いますが、そんな方にはどのような歩き方がよいでしょうか？

 

A.　 膝や腰へ、大きな衝撃（着地の際に足の裏が地面から受ける衝撃など）を加えないことが重要です。全体的なイメージで言うと日本舞踊や能のように、腰の高さを安定させ、高さを一定にし、スルスルと進む感じです。

 

　①骨盤の上にしっかり背骨、頭を乗せ安定させることを最優先する。

　②踵から着地するが、足の裏全体で柔らかく地面をとらえる。

　②歩幅は狭めにし、腕の振りは自然に揺れる程度にする。

 

日本舞踊や能のように・・・なるほど、わかりやすいです！歩幅は狭いほうが、膝や腰への負担が少ないということで、少し歩くのに疲れたときは歩幅に注意して歩いてみるといいかもしれません。

 

岩崎先生、お忙しい中ありがとうございました！
岩崎先生には、毎週開催していただいている『リモートオフィトレ』でも、準備運動としてウォーキングストレッチを取り入れていただいています。歩く準備は万端です！

 

そして！気になる今回のキャンペーンの賞品ですが・・・

一番人気のお肉が戻ってきます！笑　弊社がお手伝いさせていただいたECサイトの高級牛肉を賞品にしました。歩くためには筋肉が必要ですから、筋肉の維持には良質なたんぱく質を摂ることも意識してほしい、というもうひとつのねらいがあります。これまでの社内アンケートでもお肉は一番人気の賞品だったので、参加者が増えるのでは？と期待しています！

 

さて、今回はどれくらいの社員が参加して、結果はどうなるでしょうか？歩き方にも意識して歩いてもらいたいですね。それでは、次回のシスフレ日記をお楽しみに♪